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calidad del sueño

La relación entre patrones de sueño irregulares, salud intestinal y dieta: Desentrañando la conexión

sueño salud intestinal

Un estudio innovador publicado en The European Journal of Nutrition revela que los patrones de sueño irregulares pueden provocar bacterias dañinas en el intestino, lo que podría afectar nuestra salud en general. Investigadores del King’s College de Londres y ZOE, una empresa de nutrición personalizada, han demostrado que el jet lag social (el cambio en el reloj biológico de una persona debido a patrones de sueño inconsistentes) está relacionado con la calidad de la dieta, los hábitos alimenticios, la inflamación y la composición del microbioma intestinal. Este es el primer estudio en encontrar tales conexiones dentro de un solo grupo. Enlace al estudio original

Nuevas estrategias para combatir el desfase horario y mejorar la calidad del sueño en la vejez

jetlag sistema circadiano

Viajar a países lejanos nos permite recolectar nuevas experiencias y disfrutar de momentos inolvidables. Desafortunadamente, el jetlag puede aparecer como un efecto secundario desagradable y transformar un emocionante viaje en una experiencia agotadora. El jetlag surge de la discrepancia entre el sistema circadiano, es decir, el reloj interno del cuerpo, y el entorno. A principios del siglo XX, los científicos descubrieron que el cuerpo posee varios relojes internos que se calibran de diferentes maneras. Los síntomas similares al jetlag pueden ocurrir cuando estos relojes se desequilibran. Este efecto es más común en la vejez.

Explorando la conexión entre la dieta, el sueño y el envejecimiento: Nuevas perspectivas en trastornos metabólicos

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A medida que envejecemos, no solo cambian nuestras papilas gustativas, sino que nuestros cuerpos también experimentan una serie compleja de cambios que pueden afectar la forma en que metabolizamos los alimentos y manejamos diversos nutrientes. Recientemente, dos equipos de investigación distintos han realizado descubrimientos fascinantes que podrían mejorar nuestra comprensión de cómo la dieta afecta el sueño y el envejecimiento, y cómo estos factores impactan posteriormente en nuestra salud en general.

El impacto de la comida chatarra en la calidad del sueño: Nuevas perspectivas de la Universidad de Uppsala

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Nuestra dieta moderna, que a menudo incluye comida rápida poco saludable, podría afectar no solo nuestra cintura, sino también la calidad de nuestro sueño. Investigadores de la Universidad de Uppsala han profundizado en los efectos de la comida chatarra en el sueño y han descubierto que el consumo de dietas poco saludables puede llevar a una disminución en la calidad del sueño profundo. Esto podría ayudarnos a comprender mejor cómo los hábitos alimenticios se vinculan al sueño y, en última instancia, a la salud y el bienestar en general.